天気が悪い日とやる気

雨が降っていたり暑すぎたり寒すぎたりする日にはやる気が出ないと感じることはありませんか？

なぜなら、わたしたちは過ごしにくい気象にさらされた時、体内でエネルギーを生命を維持するためだけに消費してしまい、外部へ関わるためのエネルギーが極端に少なくなってしまうからです。

そんな時にどうやってやる気を充実させて、仕事や、トレーニング、人生に対してあなたの熱意を維持できるでしょうか？ 過ごしにくい天候でも、それに左右されずにやる気を出す役立つヒントをご紹介します。

雨の日にとても嫌な頭痛に襲われたことはないでしょうか？

最近の New York Headache Center (ニューヨーク市の頭痛外来) のドクターによる研究論文では、頭痛、特に雨の日の低気圧が影響する偏頭痛の頻度と症状がマグネシウムの摂取により極度に軽減されることが確認されています。

マグネシウムが頭痛を軽減するのにどうして役立つのかのメカニズムはまだはっきりと明らかになっていませんが、頭痛を引き起こしやすい人は、マグネシウムの欠乏状態になりやすいことがわかっています。

そのため逆に言えば、マグネシムを摂取することによりかなりの数の偏頭痛の患者が回復する可能性があることが示唆されています。

マグネシウムの摂取には市販のサプリメントが手軽で便利です。その他には植物の種や豆、海藻、魚介類によく含まれています。

マグネシウムを含むミネラルのサプリは100円ショップで購入することもできます。

目標に「マグネシウムをとる」を 追加する

やる気の出る食事について詳しくは「やる気の出る食べ物」のページを御覧ください。

突然ですが、パチンコ店の店内の様子は普段パチンコをしない人でも見たことがある人は多いかと思います。

パチンコは依存症を引き起こしてしまうやらない方が良いギャンブルですが、パチンコ店内にはお客にやる気を起こさせる仕組みがたくさん導入されています。 その仕組みを理解して利用すれば、かんたんにやる気を手に入れることができます。

その仕組みの一つが、店内を昼のように明るく照らす「昼白ランプ」です。

昼白ランプは個人でも購入ができます。実際の太陽光と近い光を出すことができるランプです。

これをあなたの作業スペースに設置すれば、曇りや雨の日でも、また、どんなに間取りが悪く採光がないデスクでも、10:00頃から17:00頃までの間ライトをONにするだけで日照時間の不足を補えます。

これにより体内時計を適切にリセットでき、いつ活動すればよいか体内に教えることができます。 また、同じ理由で冬場に現れる季節性うつと戦うことにも役に立ちます。

目標に「日中に多く光を浴びる」を 追加する

やる気の正体の関係については「やる気の正体」のページも御覧ください。

日本でいうところの京大にあたる、中国最高学府である清華大学の、ある学術研究論文では人が最もパフォーマンスを発揮してやる気を引き出す気温は22℃から26℃ であると発表しています。

論文すべてが正しくないことは自明のことですが、これに反論をする人は少ないです。

温度が22℃よりも低い時は暖房をつけ、26℃よりも高い時は冷房をいれて24℃前後をキープするようにしましょう。

目標に「24℃をキープする」を 追加する

もしも野外など暖房が使えない環境の時はヒートテックなどの化学繊維の下着を重ね着して、アウドドア用のジャケットを着て、ホッカイロや、エネルギー効率の高いハクキンカイロ(ハンドウォーマー・オイル式カイロ)を身につけると良いです。

ただし、暖かくなりすぎてヒリヒリしてしまう低温やけどには十分に注意してください。

目標に「ヒートテックを着る」を 追加する

目標に「オイルカイロを用意する」を 追加する

健康に挑戦するDIYに関しては、「やる気とDIY」のページも御覧ください。

もしも野外など冷房が使えない環境の時は天然素材の服が役に立ちます。日差しを避けてベージュやカーキ色のサファリハットやブーニー帽をかぶり、こまめに水分補給をしましょう。

もしできるなら、氷や保冷剤を入れた水を用意して、その中に足を入れて休憩したり、サーキュレータの前に置いて、簡易エアコンをDIYして、いかに暑さをしのいで快適に生活するか試行錯誤をするのも楽しい試みです。

目標に「天然素材の服を着る」を 追加する

目標に「幅広の帽子を用意する」を 追加する

目標に「涼しくなるものを用意する」を 追加する

自分で何か新しいことにチャレンジするDIYに関しては、「やる気とDIY」のページも御覧ください。

ここまで読んで「目標になにかを追加する」というボタンが気になった方もいるかと思います。

目標をリスト化することで、一日の大事な予定を忘れることなく効率よくこなすことが可能になります。

また、成功者の多くが、一日の目標をリストにして管理していることは有名です。

今日一日のやりたいことをリスト化してそこからやっていくようにすると、すぐやった方が良い目標が見えてくるようになります。

あなたは運が良く、とても都合が良いことに、このOpenAim(オープンエイム)はゲームデザインを利用して目標を入力してそのやる気を引き出すサービスです。