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勉強のやる気を出す方法

勉強のやる気を必要なときに呼び起こすことができれば、受験生はもちろん、社会人にとっても非常に強力な武器になります。 学習に慣れていて、勉強にやる気のある人は、成功を保証するのに十分な知識をかんたんに手に入れることができるからです。

これからご紹介する方法は勉強へのやる気を出す方法と、それを維持するテクニックです。これらを知っておけば、人生のいろいろな場面で役に立ちます。

なぜ学習が重要なのかは、「成長を実感するための方法」のページも御覧ください。


  1. 勉強のスケジュールを設定する
  2. ペースを把握する
  3. 十分な睡眠をとる
  4. 勉強と関係ないトピックの雑念はメモを取る
  5. 休憩にストレッチをする
  6. テレビとSNSを無くす
  7. 水を手元に置く
  8. おやつは砂糖と油とスパイス抜き
  9. 資料や教科書を要約する
  10. 内容を小さな部分に分割する
  11. チートシートを作る
  12. 好きだから覚える

勉強のスケジュールを設定する

勉強をするに当たっては、おおよそのスケジュールを設定することからはじまります。

一日あたり一定の時間を勉強に設定して週間スケジュールを作成してみてください。

これによりあなたの能力が格段に向上します。どのくらい能力と収入の金額が上がるのかは、あなたがどんな研究をしているかによって異なります。

できるだけあなたのスケジュールに固執してください。 そしてこのスケジュールが現実的で不可能ではないことを確認してください。 食事、仕事、勉強、睡眠、運動、すべてをスケジュールすることを忘れないでください。

ネイリストの資格取得を目指す20代女性既婚者のスケジュール
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ペースを把握する

作成したスケジュールに従って勉強をしてみて、勉強に最も適した最高のパフォーマンスを発揮する勉強の時間と量のペース配分を見つけてください。 あなたが必要とする時間をかけ、あなたが快適に感じるペースで勉強してください。


十分な睡眠をとる

あなたのスケジュールにおいて、十分な睡眠をとりましょう。 毎晩、良い質の睡眠を取れば、勉強時間を最大限に活用できます。 研究によると、睡眠は記憶力と注意力を向上させ、勉強にプラスの影響を与えることが示されています。 一夜漬けで勉強することは良いアイデアではありません。 あなたが習慣的に勉強していれば、詰めこんで何かを覚える必要はありません。


勉強と関係ないトピックの雑念はメモを取る

あなたの心にたくさんのことがある場合は、勉強を始める前や休憩の時に、あなたが何を考えているのかどのように感じているのかメモしてください。 これは、あなたの心をはっきりさせ、あなたの勉強に対する考えを集中させるのに役立ちます。


休憩にストレッチをする

長い間座っていると、筋肉が強張ってしまい眠気やだるさの原因となります。

一度に数時間まとめて勉強している場合は、30分ごとに5分間、休憩としてストレッチをしてください。

これは、あなたの筋肉や関節を動かし、血流を良くして眠気やだるさを取るのに役立ちます。 そしてあなたの心をリラックスさせるのにも役立ちます。 リラックスすることははあなたが知識をより効率的に覚えるのを助けます。

この動画のように、勉強の合間にストレッチをすると良いです。

ストレッチの効果は、低血圧の治療にも役に立ち、他のページでも紹介しています。


テレビとSNSを無くす

勉強中の最悪の気晴らしの1位と2位は、テレビSNSです。

テレビを付ければ有名人の登場に夢中になってしまい、電話を開けばSNSをチェックしてテキストメールのやり取りを始めてしまい、勉強に戻るのが遅れてしまい、後悔することになります。

テレビは電源を抜いて、電話はSNSの通知を止めておくと良いです。


水を手元に置く

勉強の合間の大敵は水分不足です。

あるノースカロライナ大学の研究では、軽度の脱水症状でも喉がかわいていると勉強に集中できなくなり、認知能力と記憶力が大幅に落ちてしまうことがわかっています。

そのため、勉強をしている時はいつでも手元に水を置いておくことをおすすめします。


おやつは砂糖と油とスパイス抜き

勉強している間、砂糖と油で固められた製菓会社の人気商品の代わりに、フルーツや緑の野菜を食べることをおすすめします。

人工的に砂糖を加えられたお菓子を食べてしまうと血糖値の急激な変動が起こり、眠くなります

また、油分が多いものや、スパイシーなものは消化のために多くの血流が必要になるため、体内で脳に囘す分の血流が足りなくなり、勉強に集中できなくなります

勉強の合間のおやつにはドライフルーツやヨーグルト、緑の野菜やナッツ、ジャーキーのような食品などを食べると健康的に気分転換ができます。

甘いものが必要な場合は、ダークチョコレートを食べると良いです。

また、カフェインが必要となる場合には、砂糖を抜いたお茶やコーヒーを飲んでください。

勉強の合間のおやつに最適なドライフルーツの作り方に関しては、「やる気とDIY」のページも御覧ください。

しつこい眠気と戦う方法に関しては、「やる気と眠気」のページも御覧ください。

脳に優しい食事について詳しくは「やる気の出る食べ物」のページを御覧ください。


資料や教科書を要約する

勉強するための良い方法の1つは、あなたのノートや教科書にあなたの言葉でまとめを書くことです。 そうすれば、教科書に代わって自分の頭で考えることができます。 後から見直してすぐに理解することができる主要なアイデアと、最も重要なポイントだけで構成された学習内容のアウトラインを作成することもできます。


内容を小さな部分に分割する

学習するもう1つの良い方法は、その学習内容をより小さなセクションに分割することです。

これは、一度にすべてを理解しようとするのではなく、少しずつ知識を覚えるのに役立ちます。

トピック、キーワード、またはあなたに合った方法で、細かくした内容を再グループ化すると記憶に残りやすくすることができます。 重要な点は、一度に学ぶ内容ををいかに小さくして脳の負担を減らせるかです。


チートシートを作る

あなたが必要とする情報を1シートに凝縮させてください。 試験等に至るまでの間に時間が空くときは、いつでもそれを持ち歩いて見てください。 あなたのメモとノートから、それに関連するトピックを再構成し、最も重要な概念をその1シートに引き出してください

世界史のチートシートの例
世界史のチートシートの例

好きだから覚える

勉強をするのは、試験で良い点を取って、良い学校に入って、良い会社に就職するためのものでは全くありません

本来は、それとは正反対で興味をもった題材に自発的に取り組んでどんどん覚えていって、その知識を使って何か画期的な新しいものを作ったり、他の人々に分かりやすく伝えるためのものです。

あなたがスポーツ選手の名前と得意なポジションや、刀剣の名前と刀派や、ガンダムの生産台数をいつでも言えるように、好きなものは簡単に覚えることができて忘れることはありません。そして、勉強しているという自覚さえないです。

勉強で最も重要なのは、あなたが好きなことと結びつけてしまうことです。

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みんなのコメント

レベル20
モツ煮

ガンダムの生産数が8機なのは社会人の常識

 4
レベル15
michina

勉強は、正しい情報と嘘の情報を見分けられるようにするためのもの。
情報には正しいものと間違ったものがある。
間違った情報を信じると、信用や時間やお金を失ったり、最悪、怪我をしたりする。
勉強をしない人は、いつも嘘の情報に流されてしまうから失敗する。
確証のないただの思い込みを話している人や、利益のために誰かを騙そうとしている人が少なからず存在する。
だから勉強をして、正しい情報を見極める力を持った方がいい。

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