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勉強のやる気を出す方法

勉強のやる気を必要なときに呼び起こすことができれば、受験生はもちろん、社会人にとっても非常に強力な武器になります。 学習に慣れていて、勉強にやる気のある人は、成功を保証するのに十分な知識をかんたんに手に入れることができるからです。

これからご紹介する方法は勉強へのやる気を出す方法と、それを維持するテクニックです。これらを知っておけば、人生のいろいろな場面で役に立ちます。


  1. 勉強のスケジュールを設定する
  2. ペースを把握する
  3. 十分な睡眠をとる
  4. 勉強と関係ないトピックの雑念はメモを取る
  5. 休憩にストレッチをする
  6. テレビとSNSを無くす
  7. 水を手元に置く
  8. おやつは砂糖と油とスパイス抜き
  9. 資料や教科書を要約する
  10. 内容を小さな部分に分割する
  11. チートシートを作る
  12. 好きだから覚える

勉強のスケジュールを設定する

勉強をするに当たっては、おおよそのスケジュールを設定することからはじまります。

一日あたり一定の時間を勉強に設定して週間スケジュールを作成してみてください。

これによりあなたの能力が格段に向上します。どのくらい能力と収入の金額が上がるのかは、あなたがどんな研究をしているかによって異なります。

できるだけあなたのスケジュールに固執してください。 そしてこのスケジュールが現実的で不可能ではないことを確認してください。 食事、仕事、勉強、睡眠、運動、すべてをスケジュールすることを忘れないでください。

ネイリストの資格取得を目指す20代女性既婚者のスケジュール
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ペースを把握する

作成したスケジュールに従って勉強をしてみて、勉強に最も適した最高のパフォーマンスを発揮する勉強の時間と量のペース配分を見つけてください。 あなたが必要とする時間をかけ、あなたが快適に感じるペースで勉強してください。


十分な睡眠をとる

あなたのスケジュールにおいて、十分な睡眠をとりましょう。 毎晩、良い質の睡眠を取れば、勉強時間を最大限に活用できます。 研究によると、睡眠は記憶力と注意力を向上させ、勉強にプラスの影響を与えることが示されています。 一夜漬けで勉強することは良いアイデアではありません。 あなたが習慣的に勉強していれば、詰めこんで何かを覚える必要はありません。


勉強と関係ないトピックの雑念はメモを取る

あなたの心にたくさんのことがある場合は、勉強を始める前や休憩の時に、あなたが何を考えているのかどのように感じているのかメモしてください。 これは、あなたの心をはっきりさせ、あなたの勉強に対する考えを集中させるのに役立ちます。


休憩にストレッチをする

長い間座っていると、筋肉が強張ってしまい眠気やだるさの原因となります。

一度に数時間まとめて勉強している場合は、30分ごとに5分間、休憩としてストレッチをしてください。

これは、あなたの筋肉や関節を動かし、血流を良くして眠気やだるさを取るのに役立ちます。 そしてあなたの心をリラックスさせるのにも役立ちます。 リラックスすることははあなたが知識をより効率的に覚えるのを助けます。

この動画のように、勉強の合間にストレッチをすると良いです。

ストレッチを含む運動の効果は、気分転換にも、ストレス解消にもなり、行動的な性格を身につけることや体内リズムを正常に保つほかに低血圧の治療にも役に立ちダイエットにも役に立ちます。もはや、健康に運動が必要なのは新しい常識と言って良いです。


テレビとSNSを無くす

勉強中の最悪の気晴らしの1位と2位は、テレビSNSです。

テレビを付ければ有名人の登場に夢中になってしまい、電話を開けばSNSをチェックしてテキストメールのやり取りを始めてしまい、勉強に戻るのが遅れてしまい、後悔することになります。

テレビは電源を抜いて、電話はSNSの通知を止めておくと良いです。


水を手元に置く

勉強の合間の大敵は水分不足です。

あるノースカロライナ大学の研究では、軽度の脱水症状でも喉がかわいていると勉強に集中できなくなり、認知能力と記憶力が大幅に落ちてしまうことがわかっています。

そのため、勉強をしている時はいつでも手元に水を置いておくことをおすすめします。


おやつは砂糖と油とスパイス抜き

勉強している間、砂糖と油で固められた製菓会社の人気商品の代わりに、フルーツや緑の野菜を食べることをおすすめします。

人工的に砂糖を加えられたお菓子を食べてしまうと血糖値の急激な変動が起こり、眠くなります

また、油分が多いものや、スパイシーなものは消化のために多くの血流が必要になるため、体内で脳に囘す分の血流が足りなくなり、勉強に集中できなくなります

勉強の合間のおやつにはドライフルーツやヨーグルト、緑の野菜やナッツ、ジャーキーのような食品などを食べると健康的に気分転換ができます。

甘いものが必要な場合は、ダークチョコレートを食べると良いです。

また、カフェインが必要となる場合には、砂糖を抜いたお茶やコーヒーを飲んでください。


資料や教科書を要約する

勉強するための良い方法の1つは、あなたのノートや教科書にあなたの言葉でまとめを書くことです。 そうすれば、教科書に代わって自分の頭で考えることができます。 後から見直してすぐに理解することができる主要なアイデアと、最も重要なポイントだけで構成された学習内容のアウトラインを作成することもできます。


内容を小さな部分に分割する

学習するもう1つの良い方法は、その学習内容をより小さなセクションに分割することです。

これは、一度にすべてを理解しようとするのではなく、少しずつ知識を覚えるのに役立ちます。

トピック、キーワード、またはあなたに合った方法で、細かくした内容を再グループ化すると記憶に残りやすくすることができます。 重要な点は、一度に学ぶ内容ををいかに小さくして脳の負担を減らせるかです。


チートシートを作る

あなたが必要とする情報を1シートに凝縮させてください。 試験等に至るまでの間に時間が空くときは、いつでもそれを持ち歩いて見てください。 あなたのメモとノートから、それに関連するトピックを再構成し、最も重要な概念をその1シートに引き出してください

世界史のチートシートの例
世界史のチートシートの例


好きだから覚える

勉強をするのは、試験で良い点を取って、良い学校に入って、良い会社に就職するためのものでは全くありません

本来は、それとは正反対で興味をもった題材に自発的に取り組んでどんどん覚えていって、その知識を使って何か画期的な新しいものを作ったり、他の人々に分かりやすく伝えるためのものです。

あなたがスポーツ選手の名前と得意なポジションや、刀剣の名前と刀派や、ガンダムの生産台数をいつでも言えるように、好きなものは簡単に覚えることができて忘れることはありません。そして、勉強しているという自覚さえないです。

勉強で最も重要なのは、あなたが好きなことと結びつけてしまうことです。

目標を見やすくする

ここまで読んで「目標になにかを追加する」というボタンが気になった方もいるかと思います。

目標をリスト化することで、一日の大事な予定を忘れることなく効率よくこなすことが可能になります。

また、成功者の多くが、一日の目標をリストにして管理していることは有名です。

今日一日のやりたいことをリスト化してそこからやっていくようにすると、すぐやった方が良い目標が見えてくるようになります。

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