やる気が出るストレス解消法

仕事の時間ではない瞬間が私達の人生において重要な役割を果たしています。

私達がどのようにこの時間を利用してストレスを解消し気持ちをリフレッシュするのかは、私達の人生の重要なウエィトを占めています。仕事でもプライベートでも充実している人は、仕事とプライベートをバランスよく過ごす傾向があります。

このページでは成功している人が行っているストレス解消方法のうち、代表的なものをご紹介します。

良い体力と精神的な健康を維持するには、エクササイズをするのが一番です。

毎日30分、エクササイズを取り入れることで、健康になり、感情も豊かになります。 そして、仕事に関するストレスレベルを下げるのに役立ちます。 さらに、最大の効果は見た目を良くし、自信をもたらすことです。

バスケットボールをするバラク・オバマ第44代アメリカ合衆国大統領

目標に「30分運動する」を 追加する

エクササイズの効果は、うつに大きな効果があり、やる気が出ない時のリフレッシュ方法になり、行動的な性格を身につけることや体内リズムを正常に保つほかにダイエットにも役に立ちます。

成功する人々は本を読み、学習することを止めることはありません。

読書は私達が周りの世界を理解するのに役立ちます。 書籍を読むことは、新しい人物像、新しい環境、新しい文化、新しい哲学、新しいアイデアなどに関する知識を得るのに役立ちます。 それと、スキルと知識を築くのに役立ちます。 それから、語彙を増やし、コミュニケーションのスキルを高め、ビジネスの打ち合わせでは培われた教養が役に立ちます。

これは人生に成功する人にとって特に重要な要素です。

コメディアン、俳優、映画監督として活躍する北野武氏の著書。愛書家でもあり累計著書数は500冊を超える。

目標に「本を読む」を 追加する

本を読んで勉強することの効果に関しては、「成長を実感する方法」のページでも紹介しています。

コスト0で知識を得る方法に関しては、「やる気と仕事」のページもご覧ください。

今日、瞑想を伴うヨガやピラティスがとても人気のある健康習慣の一つとなっているのには理由があります。 ヨガやピラティスと同時行う瞑想にはリラックスをして生産性を向上させ、創造性を高め、全体的な幸福を維持するのに役に立つ効果があります。

ちょうど10分の間、椅子に腰掛けたり、ベッドに座ったりしながら心を静めることも立派な瞑想です。

この動画ではストレスを和らげる瞑想の効果を映画監督のクリント・イーストウッド氏が伝えています。

目標に「10分瞑想する」を 追加する

瞑想の効果に関しては、やる気を身につける方法や体内リズムを正常に保つのにも役に立ちます。

ビッグネームは情報を発信し影響力を与える立場から、時には教室に通う生徒の立場になり、情報を与えられる受け身の姿勢にシフトチェンジしてストレスから解放されます。

また、実は人生の成功は学習の量に大きく依存しています。成功者は常に新しいスキルを覚え、吸収した新しい知識を活用します。 あなたも、新しい言語を学んだり、何か新しいスキルを学んだり、最新の技術を知ることが大好きなはずです。 学習意欲が高ければ、個人の生産性もビジネスの生産性も向上します。

この動画は40代から英語を学習した渡辺謙氏が通訳なしで英語のインタビューに受け答えする様子です。

目標に「学習する」を 追加する

生徒になって勉強することの効果に関しては、「成長を実感する方法」のページでも紹介しています。

英語学習の一番良い方法に関しては、「やる気とDIY」のページをご覧ください。

成功する人々は決して家族や友人を無視しません。

また、どんなに成功していても、友人や家族との関係を優先する傾向があります。

もし仕事ばかりをして家族や友人との関係が疎かになっているのなら、一日で少しの時間でも仕事についての考えを止めて、あなたの家族や友人と楽しむ時間を増やしましょう。

共にグラミー賞受賞の音楽家であるジェイズィーとビヨンセ夫妻とその娘の音楽式典出席の様子。

目標に「家族や友人を大切にする」を 追加する

家族や友人と過ごす効果に関しては、「人生の目的」のページも御覧ください。

良い人間関係を築く具体的な方法に関しては「良い人間関係を構築・改善する7つの方法」も御覧ください。

正しい友人の選び方に関しては「やる気とコミュニティ」も御覧ください。

ここまで読んで「目標になにかを追加する」というボタンが気になった方もいるかと思います。

目標をリスト化することで、一日の大事な予定を忘れることなく効率よくこなすことが可能になります。

また、成功者の多くが、一日の目標をリストにして管理していることは有名です。

今日一日のやりたいことをリスト化してそこからやっていくようにすると、すぐやった方が良い目標が見えてくるようになります。

あなたは運が良く、とても都合が良いことに、このOpenAim(オープンエイム)はゲームデザインを利用して目標を入力してそのやる気を引き出すサービスです。