やる気に関してのコラム >

やる気が出るストレス解消法

仕事の時間ではない自由時間が私達の人生において重要な役割を果たしています。

私達がどのように自由時間を利用してストレスを解消し、気持ちをリフレッシュするのかは、私達の人生に大きな影響を与えます。どうやら、仕事でも人間関係でも同じように充実している人は、仕事とプライベートのバランスを維持するような方法で自由時間を過ごす傾向があるようです。

このページでは成功している人が行っている自由時間のストレス解消方法のうち、代表的なものをご紹介します。


  1. エクササイズ
  2. 本をよむ
  3. 瞑想する
  4. SNS生徒になる
  5. 家族や友人との時間を過ごす

エクササイズ

良い体力と精神的な健康を維持するには、エクササイズをするのが一番です。

毎日30分、エクササイズを取り入れることで、健康になり、感情も豊かになります。 そして、仕事に関するストレスレベルを下げるのに役立ちます。 さらに、最大の効果は見た目を良くし、自信をもたらすことです。

成功をしている人々は全員、適切な運動をしています。

バスケットボールをするバラク・オバマ第44代アメリカ合衆国大統領


本をよむ

成功する人々は本を読み、学習することを止めることはありません。

読書は私達が周りの世界を理解するのに役立ちます。 書籍を読むことは、新しい人物像、新しい環境、新しい文化、新しい哲学、新しいアイデアなどに関する知識を得るのに役立ちます。 それと、スキルと知識を築くのに役立ちます。 それから、語彙を増やしコミュニケーションのスキルを高め、ビジネスの打ち合わせでは培われた教養が役に立ちます。

これは成功する人にとって重要な要素です。

コメディアン、俳優、映画監督として活躍する北野武氏の著書。愛書家でもあり累計著書数は500冊を超える。


瞑想する

今日、瞑想を伴うヨガやピラティスがとても人気のある健康習慣の一つとなっているのには理由があります。 ヨガやピラティスと同時行う瞑想にはリラックスをして生産性を向上させ、創造性を高め、全体的な幸福を維持するのに役に立つ効果があります。

ちょうど10分の間、椅子に腰掛けたり、ベッドに座ったりしながら心を静めることも立派な瞑想です。

この動画ではストレスを和らげる瞑想の効果を映画監督のクリント・イーストウッド氏が伝えています。

瞑想の効果に関しては、やる気を身につける方法体内リズムを正常に保つのにも役に立ちます。


生徒になる

ビッグネームは情報を発信し影響力を与える立場から、時には教室に通う生徒の立場になり、情報を与えられる受け身の姿勢にシフトチェンジしてストレスから解放されます。

また、実は人生の成功は学習の量に大きく依存しています。成功者は常に新しいスキルを覚え、吸収した新しい知識を活用します。 あなたも、新しい言語を学んだり、何か新しいスキルを学んだり、最新の技術を知ることが大好きなはずです。 学習意欲が高ければ、個人の生産性もビジネスの生産性も向上します。

この動画は40代から英語を学習した渡辺謙氏が通訳なしで英語のインタビューに受け答えする様子です。


家族や友人との時間を過ごす

成功する人々は決して家族や友人を無視しません

また、どんなに成功していても、友人や家族との関係を優先する傾向があります。

もし仕事ばかりをして家族や友人との関係が疎かになっているのなら、一日で少しの時間でも仕事についての考えを止めて、あなたの家族や友人と楽しむ時間を増やしましょう。

共にグラミー賞受賞の音楽家であるジェイズィービヨンセ夫妻とその娘の音楽式典出席の様子。

OpenAim(オープンエイム)はゲームデザインを利用して目標へのやる気を引き出すサービスです。

OpenAimを試してみる


みんなのコメント

レベル15
michina

朝や寝る前の5分の瞑想で驚くほどストレスが解消できます。

 0
ログインするとコメントできます