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やる気と低血圧
低血圧は脳に送られる血液量を減少させてしまうため、やる気に影響を与えます。
低血圧とは、血圧が正常範囲を下回っている状態で、WHO(世界保険機構)では世界共通の基準として、最高血圧100以下、最低血圧60以下を低血圧としています。
正確な血圧を知るためには食後すぐは血圧の変動が激しいために計測を避けた方が無難です
もしもあなたが自分の正確な血圧を知らないのなら、市役所や市民センター、病院、調剤薬局や家電量販店に設置されている血圧計を無料で試すことができます。
低血圧の影響
といっても、実は、低血圧は高血圧と比べるとはるかに健康的な状態です。
一般的に、低血圧の人は、脳卒中、腎臓病、心疾患のリスクが低くなります。
なので低血圧だからと言って、高血圧の太った中年の真似をして、夜遅くに焼肉と大盛りのご飯を食べながらお酒を大量に飲んでタバコを吸って、そのままよく眠れずにテレビやパソコンをつけっぱなしにして不規則な生活を送り、運動を全くしないことで、高血圧を目指す必要は全くありません。
むしろ食生活はそのまま食べたい分だけの健康的な少食をした方が良いです。
それでも、例外はあります。
低血圧の影響で、脳への血流が足りなくなってしまい、めまいや失神を引き起こしたりすることがあります。
また、極端な低血圧の症例は、脳やその他の臓器に血流が偏ってしまい、その他の部分に血流が足りなくなりショック状態と呼ばれる生命を脅かす状態に至ります。
こういった状態にならないように、低血圧は生活習慣を改善することで治療をすることができます。
低血圧の治療
低血圧の治療には、ヨガやストレッチが非常に効果的です。
ヨガやストレッチなどの筋肉を伸ばす運動は、体全体の柔軟性の向上につながります。これは、関節の動きの範囲を改善し、全体的な運動能力を向上させます。そして、筋肉やその結合組織を伸ばすことによって、筋肉の硬直を緩和し、血流が良くなるため、低血圧が改善に向かいます。
特にデスクワークが多い人は長時間同じ姿勢でいるため肩こりをしやすく、その場合は肩周りの血流をよくする腕を回す体操も非常に効果的です。
逆に、走り込みやリフティングなどのハードな運動は、筋肉がたくさんの血液と酸素を要求するため、全体では血圧が低下してしまい、脳への血流が減少してしまう可能性があるためしない方が良いです。
ヨガやストレッチなどのエクササイズの効果は、うつに効果があり抗うつ薬に匹敵し、気分転換にも、ストレス解消にもなり、行動的な性格を身につけることや体内リズムを正常に保つほかにダイエットにも役に立ちます。もはや、健康に運動が必要なのは新しい常識と言って良いです。
また、健康に関するDIYに関しては、「やる気とDIY」のページも御覧ください。
目標を見やすくする
ここまで読んで「目標になにかを追加する」というボタンが気になった方もいるかと思います。
目標をリスト化することで、一日の大事な予定を忘れることなく効率よくこなすことが可能になります。
また、成功者の多くが、一日の目標をリストにして管理していることは有名です。
今日一日のやりたいことをリスト化してそこからやっていくようにすると、すぐやった方が良い目標が見えてくるようになります。
「低血圧を良くする」目標のリスト化
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